Trening za povečanje mišične mase 4. del
21.06.2010
Arhiv
Arhiv avtorja
15. del – Energijske ploščice v športni prehrani
07.06.2010
Kako je razlika v sestavi in kako ločimo energijske ploščice od ploščic za nadomestek obroka
Pomen in vloga različnih ploščic v prehrani telesno aktivnega posameznika, je podobna kot vseh ostalih prehranskih dodatkov. Da namreč v telo vnesemo točno tisto, kar v določenem trenutko potrebuje, brez odvečnih kalorij in sestavin, ki obremenjujejo organizem. Poleg tega so ploščice tudi enostavne za transport in takoj uporabne, tako da nam služijo kot idelen nadomestek hitre hrane in nezdravih sladkarij.
14. del – Proteinski napitki po vadbi v fitnesu
31.05.2010
Po vadbi v fitnesu je ključen vnos lahko prebavljivih beljakovin s hitrim prehodom v kri.
Vadba v fitnesu se od aerobne vadbe razlikuje po energetskih zahtevah in procesih, ki se vršijo v telesu. Prihaja do večjega števila mikrooškodb mišic in posledično naše telo potrebuje več beljakovin za regeneracijo. V primeru, da želimo v fitnesu povečati mišično maso, je dodaten vnos beljaovin še bolj pomemben. Neposredno po vadbi je potrebno izbrati izdelek, ki vsebuje lahko prebavljive vire beljakovin s čim hitrejšo absorbcijo…
13. del – Regeneracijski napitki
24.05.2010
Kaj je pomembno zaužiti po vadbi, da vaše telo je čim hitreje pripravlite na nove napore
V vsakem športu je najpomembnejša prav regeneracija med posameznimi vadbenimi enotami, saj omogoča kvalitetno delo na vsakem treningu kar dolgoročno pripelje do želenih uspehov. Kvaliteta treninga pa je v največji meri odvisna prav od napolnjenosti primarnih energijskih zalog v telesu – glikogena. Na kakšen način torej z idealno kombinacijo ogljikovih hidratov in beljakovin lahko vplivamo na glikogenske rezerve.
Trening za povečanje mišične mase 3. del
17.05.2010
