Kako je razlika v sestavi in kako ločimo energijske ploščice od ploščic za nadomestek obroka
Pomen in vloga različnih ploščic v prehrani telesno aktivnega posameznika, je podobna kot vseh ostalih prehranskih dodatkov. Da namreč v telo vnesemo točno tisto, kar v določenem trenutko potrebuje, brez odvečnih kalorij in sestavin, ki obremenjujejo organizem. Poleg tega so ploščice tudi enostavne za transport in takoj uporabne, tako da nam služijo kot idelen nadomestek hitre hrane in nezdravih sladkarij.
Več…
admin THE Nutrition in dnevnik Ekipa
Po vadbi v fitnesu je ključen vnos lahko prebavljivih beljakovin s hitrim prehodom v kri.
Vadba v fitnesu se od aerobne vadbe razlikuje po energetskih zahtevah in procesih, ki se vršijo v telesu. Prihaja do večjega števila mikrooškodb mišic in posledično naše telo potrebuje več beljakovin za regeneracijo. V primeru, da želimo v fitnesu povečati mišično maso, je dodaten vnos beljaovin še bolj pomemben. Neposredno po vadbi je potrebno izbrati izdelek, ki vsebuje lahko prebavljive vire beljakovin s čim hitrejšo absorbcijo…
Več…
admin THE Nutrition in dnevnik Ekipa
Kaj je pomembno zaužiti po vadbi, da vaše telo je čim hitreje pripravlite na nove napore
V vsakem športu je najpomembnejša prav regeneracija med posameznimi vadbenimi enotami, saj omogoča kvalitetno delo na vsakem treningu kar dolgoročno pripelje do želenih uspehov. Kvaliteta treninga pa je v največji meri odvisna prav od napolnjenosti primarnih energijskih zalog v telesu – glikogena. Na kakšen način torej z idealno kombinacijo ogljikovih hidratov in beljakovin lahko vplivamo na glikogenske rezerve.
Več…
admin THE Nutrition in dnevnik Ekipa
Kako lahko s primernim napitkom podaljšamo nastop utrujenosti in povečamo energijo med vadbo
Med športno aktivnostjo telo ves čas porablja snovi, ki mu omogočajo delovanje. V kolikor te snovi vnašamo že med vadbo samo, se utrujenost ter z njo zmanjšanje telesnih sposobnosti, ki se običajno pojavita po določenem času vadbe, sploh pri večji intenzivnosti, kotje to primer v ekipnih športih.
Več…
admin THE Nutrition in dnevnik Ekipa
Za optimalno delovanje črevesja potrebujemo pravilno kombinacijo topnih in netopnih vlaknin.
Črevesje je eden od najpomembnejših organov za notranjo detoksifikacijo telesa in izločanje strupov. Zdravo črevesje z urejeno črevesno floro je prva bojna linija telesa pred raznimi vsiljivci. Zaradi raznih zunanjih dejavnikov, kot so onesnaženo okolje, zrak, hrana in voda, slabe prehranjevalne navade s premalo zaužitimi vlakninami, stres, pomanjkanje gibanja in telesne aktivnosti ter zloraba alkohola, zdravil, kofeina, antibiotikov in sladkorja, pa se ravnovesje v našem črevesju lahko poruši. Posledično prihaja do raznih zdravstvenih težav in prebavnih motenj, telo pa ne izloča odpadnih snovi dovolj učinkovito.
Več…
admin THE Nutrition in dnevnik Ekipa