Potem, ko smo v prvem delu spoznali osnovna vodila, ki jih je potrebno upoštevati pri post-rehabilitaciji kolenskega sklepa (potem, ko smo končali z delom pri fizioterapevtu), bomo v drugem delu spoznali vaje, ki bodo poskrbele za stabilnost, gibčnost in zdravo gibanje našega kolena. S temi vajami bomo pridobili nazaj na moči ali jo celo povečali, pomagali našemu sklepu, da osvoji pravilne vzorce obnašanja (hoja brez šepanja, dober refleksni lok, ki prepreči morebitne poškodbe, gibčnost vezi in ligamentov, …). Pa se kar lotimo dela.
Več…
Natan Hojč Članki
Kar ljudje počnejo, kar pravijo,
in kar pravijo, da počnejo,
so povsem različne stvari.
(Margaret Mead)
Znanost vs. prepričanje
Pri pogledih na dogajanja v naravi obstajata 2 diametralno različna pristopa. Znanstven pristop, ki se opira samo in zgolj na empirične dokaze, ki so podprte s statistiko. Je popolnoma odprt za nove dokaze, ki lahko spremenijo ustaljeno teorijo ter vedno dopušča drugačne razlage. Temelji na verjetnostih porazdelitvah pojavov in nikoli ne operira z gotovostjo. Na drugi strani je deterministični pristop, ki temelji na prepričanju, za katerega obstaja več ali manj dokazov, v vsakem primeru pa ga z matematično-racionalnimi metodami ni mogoče dokazati. Temelji pač na PREPRIČANJU posameznika.
Natan Hojč Blog
V prvem delu članka so bili predstavljeni prvi štirje principi treninga:
1) princip individualnih razlik,
2) princip adaptacije,
3) princip nadobremenitve,
4) princip specifične adaptacije.
V tem delu vam želimo predstaviti še preostale tri.
Več…
Natan Hojč Članki
»Če se ne strinjate z mano pomeni,
da me niste poslušali«
(anonimno)
Poplava receptov
Prehrana je tema z morda najvec nasprotujočimi si informacijami. Ta dieta, druga dieta, ta dodatek, brez dodatkov… skoraj vsak, ki začne razmišljati o prehrani ali je kdaj nabavil kakšen prehranski dodatek in poskusil izgubiti nekaj kilogramov, ima tukaj svoj recept in nasvete.
…skrivnosti
Zadnjič mi je kolega omenil, da je od starejšega trenerja izvedel skrivnost za dobro regeneracijo po vadbi…«žlica medu po treningu«. Zadevo mu je celo zaupal kot eno izmed svojih skrivnosti, ki je drugace ne pove vsakemu.
Več…
Natan Hojč Blog
